НЕПОСЕДЫ

Гимнастические упражнения и массаж для улучшения зрения

Исходное положение: сесть на стул, руки положить на колени, расслабиться, все внимание сосредоточить на глазах. Упражнения надо выполнять без напряжения. Дышать медленно.

• Первое упражнение. На раз - поднять глаза вверх, на два – смотреть прямо, на три - потупить взор книзу, на четыре - смотреть прямо, 8 раз.
• Второе упражнение. На раз - смотреть на переносицу, на два - прямо. Повторить 8 раз.
• Третье упражнение. На раз - смотреть влево, на два - прямо, на три -смотреть вправо, на четыре - перед собой. Повторить 8 раз.
• Четвёртое упражнение. Круговые обороты глазами - 4 раза влево, четыре вправо.
• Пятое упражнение. Широко раскрыть глаза, а потом плотно закрыть. Повторить 5 раз. После выполнения упражнений надо дополнительно легонько массировать активные точки, которые находятся вокруг глаз. Стимуляция этих точек помогает при глазных болезнях.
• Сложить пальцы в кулак, мизинец положить на точку внутреннего угла глаза.
  • Сделать девять главных движений по часовой стрелке и девять против неё.
  • Провести мизинцем по кромке глазной впадине снизу к внешнему углу глаза и сверху к внутреннему. Эти движения выполнять по три раза.
  • Сделать три аналогичных движений в противоположную сторону -три раза.
  • Провести кончиками пальцев по бровям от середины наружу. 9 раз.

• После массажа растереть ладони, закрыть глаза и положить ладони рук на глаза так, чтобы центр ладони совпадал со зрачками. Постараться ощутить тепло, которое выходят из ваших ладоней 

Эти упражнения и массаж можно показывать не только детям, а и взрослым. Если так делать систематически, то ощутим быстрый результат.

Для всех учителей физкультминутка должна стать обязательным условием организации урока в интересах поддержания здоровья ученика.

Методика профилактики зрительного утомления и развития зрительных способностей у детей и взрослых ( кандидата педагогических наук, доцента Ковалева Валерия Анатольевича) помогает снять зрительное утомление и укрепить зрение в школе, на работе или дома.

Тренажер «Видеоазимут» нужен для укрепления глазодвигательных мышц, которые помогают следить за передвигающимися предметами в горизонтальной плоскости перед человеком.

Тренажер «Ракетка-2» используется для тренировки возможностей человека видеть от себя в глубину".

Тренажер «Дорожка» может заменить тренажер «Ракетка-2» и вносит новый элемент - сведение и разведение глаз.

Упражнение на укрепление глазодвигательных мышц глаза помогают улучшить снабжение оболочки глаза кислородом и питанием через систему кровообращения. Склера, приобретя природную крепость, вернет форму сферы глазу, и хрусталик приблизится к сетчатке. Глаз снова начинает видеть хорошо.