НЕПОСЕДЫ

    Больше двигайся.  Занимайся физкультурой  3-5 раз в неделю, но не перенапрягай организм интенсивными физическими нагрузками.

    Не переедай, но и не голодай.  Питайся  4-5 раз в день в одно и то же время.

    Употребляй в пищу необходимое количество белков, витаминов и минеральных веществ.  Ограничивай себя в животных жирах, сладком, мучном.

    Старайся получать удовольствие от учебы, работы, но не переутомляйся умственной работой.  Сочетай умственную и физическую нагрузку в разумных пределах.

    Доброжелательно относись к людям.  Знай и соблюдай правила общения.  Научись предупреждать стрессовое состояние.

    Выработай вой способ отхода ко сну с учетом индивидуальных особенностей своего характера,  это позволит быстро уснуть и полноценно восстановить силы.

    Ежедневно занимайся закаливанием своего организма.  Выбери для себя те процедуры, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.

    Соблюдай личную гигиену: утром и вечером умывайся, чисти зубы, мой руки перед едой, после работы и посещения туалета.  Следи за чистотой своего тела, одежды, обуви, постельного белья.

    Не привыкай к курению и не употребляй спиртные напитки.

    Позитивно относись к себе; будь оптимистом.

    Веди осмысленную, полноценную жизнь.

    Занимайся саморазвитием и самовоспитанием.

П О М Н И: Здоровье и ум – два блага в жизни.