НЕПОСЕДЫ

Жители городов, отпуск у которых выпал не на лето, страдают от жары особенно. Многие каждое утро думают, какую бы одежду надеть, чтобы не получить солнечный удар.  Предлагают несколько советов, выполнение которых даст возможность пережить жаркие дни:

1. Главное – это одежда. Чем светлее одежда - тем лучше: бежевые, белые цвета — это лучшее, что можно выбрать. Ткани надо носить натуральные, полиэстр хуже шерсти, потеет тело сильнее, а ткань воздух не пропускает. Брюки, желательно, чтобы были не обтягивающие, а юбка должна быть струящейся, продувающая.

2. Обувь - открытая и это касается не только представительниц женского пола. Мужчинам можно носить шлёпки или сандалии, парусиновые ботинки

3. И самое главное в жару - головной убор. У детей он должен быть в обязательном порядке.

4. В жаркую погоду надо пить больше воды, лучше негазированной, можно подкислить ее лимонным соком. Во время жары организм теряет большое количество жидкости. Пищу рекомендуется принимать часто, но малыми порциями, чтобы не перегружать организм. Отдать предпочтение необходимо растительным продуктам, овощам, фруктам.

5. Больше всего от жары страдают пожилые люди и маленькие дети. Малышам в летнее время года, когда на улице температура воздуха поднимается выше под 30 градусов и выше, стоит немного ограничить времяпровождение на улице. Гулять лучше до 11.00 утра либо после 17.00 вечера. В это время солнечные лучи не такие жаркие.

Солнечный удар.

Знойным летом очень высок риск обморока из-за жары и солнца. Стоит провести час-другой под палящим солнцем принимая солнечные ванны без головного убора — и вот потемнело в глазах, появились головокружение, тошнота. Это первые признаки солнечного удара. Из-за перегрева сосуды мозга расширяются, и происходит сильный приток крови к голове.

При первых же признаках нужно отойти в тень или в прохладное помещение, лечь на спину с приподнятой головой.

На голову положить холодный компресс, а тело укрыть влажной простыней или опрыскивать холодной водой. Выпить побольше прохладной воды, в которую можно добавить 20-30 капель валерианы.

Иногда из-за солнечного удара человек теряет сознание. Тогда нужно намочить ватку нашатырным спиртом и поднести к носу пострадавшего.

Если дыхание остановилось, а пульс не прощупывается, надо срочно вызвать «скорую помощь», а до ее приезда делать закрытый массаж сердца и искусственное дыхание.

Опасен и тепловой удар из-за сильного перегрева. Если вы работаете в жарком и душном помещении, да еще носите синтетическую одежду, то есть риск его получить. Сначала вы можете почувствовать слабость, сонливость, головокружение. Если срочно не принять меры, то могут начаться галлюцинации, бред, потеря сознания. Первая помощь такая же, как и при солнечном ударе: прохлада, свежий воздух, питье.

Берегите себя и близких! Теплых и солнечных Вам дней!