Как сохранить здоровье школьнику.
10/23/2012 18:14
1. Главное режим!
Преодолевать учебные нагрузки значительно легче, когда малыш будет просыпаться, кушать, совершать прогулку, готовить уроки и отбывать в постель приблизительно в один и тот же промежуток времени. Младшие школьники не должны отходить ко сну позднее 21 - 22 часов. Старшеклассникам также обязательно высыпаться, вследствие чего настаивайте, пусть подростки ложатся не позже одиннадцати.
2. Смена нагрузки
Много времени ученик проводит в малоподвижном положении, сидя. Кровь циркулирует плохо, а в мозг попадает недостаточно кислорода. От усталости и переутомления спасет альтернирование умственных и физических нагрузок. Запишите школяра в спортивную секцию, которая ему по душе. Как правило детям сильнее всего нравятся плавание и подвижные игры.
3. Принимать витамины
В осеннее время организм еще не до конца привык к низким температурам, и ребенок может с легкостью подхватить простуду. А частые болезни, несомненно, изматывают организм и усиливают утомление. Посоветуйтесь с врачом и подберите для ребенка правильное сочетание витаминов.
4. Правильно питаться
С тем чтобы школьник легче справлялся с нагрузками, пища должно быть разнообразной и полноценной. Полезны для нормальной работы головного мозга мяско, рыбешка, яйца, творог, кефирок, бананы и дары моря. Не разрешайте малышу наворачивать горы сладкого.
5. Беседовать о хорошем
Позитивное общение - лучшая защита от усталости и депрессии.
6. Исключить голубой экран и пк
Эти технические средства утомляют очи, портят осанку и забирают время, которое ребенок мог бы потратить на прогулку или занятия спортом. Первоклашкам не нужно позволять просиживать перед телевизором или играть на компьютере более часа в сутки. Для старшеклассников компьютер- рабочая сила, которая помогает в написании реферата, доклада, контрольной. Когда тинэйджер попросту вынужден обучаться за компьютером длительное время, убедите его совершать перерывы и делать зарядку для глаз и сочетание упражнений для спины.